La Técnica 4-7-8 para quedarte dormido en un minuto.
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¿Insomnio? Una de las más molestas y desesperantes situaciones en la vida es ir a la cama sin lograr conciliar el sueño. Te sientes cansado pero por más que giras y giras no logras dormir, no importa que tan fuerte cierres los ojos, simplemente sabes que no dormirás.
Si tú eres víctima de este padecimiento, tienes que leer esta nota.
La técnica 4-7-8, es sin lugar a dudas la salvación para todos aquellos que noche tras noche luchan con sus sabanas, logrando que cualquier persona duerma en cuestión de 1 minuto.
Pero, ¿cómo funciona?
De acuerdo a diversas investigaciones científicas, esta sencilla técnica de relajación consiste en acordarte de los siguientes números al momento de acostarte: 4-7-8
-A partir de ahora, cada vez que desees dormir debes:
-Tomar aire durante 4 segundos
-Mantener el aire en tus pulmones durante 7 segundos
-Expulsar el aire de tus pulmones en un tiempo de 8 segundos
-Repetir este proceso hasta quedarte dormido
El profesor Weil, descubridor de esta técnica, garantiza que nadie será capaz de repetir el proceso más de 4 veces continuas, por lo que sencillamente, conciliara el sueño en cuestión de un minuto.
¿En que se basa esta Técnica? ¿Por qué funciona?
Las constantes preocupaciones, así como el estrés y sustancias que ingerimos (cafeína), alteran nuestro organismo, de tal forma que los niveles de gases como el oxígeno y dióxido de carbono, se concentran en la sangre con proporciones inadecuadas alterando todo nuestro sistema, razón por lo que al aplicar la técnica 4-7-8 y por lo tanto respirar adecuadamente, los niveles de los gases se estabilizan y bajan nuestro ritmó cardíaco, lo que en resumen, nos adentra en un estado de relajación que nos permite dormir adecuadamente.
La efectividad de esta técnica, la hace una práctica recomendable para ser aplicada en situaciones de pánico, enojo, nerviosismo, etc.
Así que ya sabes, ahora la solución a tus noches de pesadilla depende de tan solo un solo minuto.
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